Анаболизм белков

анаболизм белков у мужчин Спортзал

Потеря жировой прослойки, рост мышечной массы, повышение мышечного тонуса мышц не могут проходить без анаболизма. Это метаболический процесс, регулируемый оптимизацией ресурсов и их наращиванием.

Второе возможно только при переизбытке внутренних строительных материалов. Анаболизм белков – это не только энергетический процесс, способствующий наращиванию тканей, увеличению их силы и выносливости, это еще и мощное воздействие на иммунитет.

Для анаболизма белка требуется 3 ключевых фактора:

  • ситуация стресса;
  • правильное восстановление;
  • наличие энергетических ресурсов.
анаболизм белков
Анаболизм белков/Yandex Collections

Процесс анаболизма

Под влиянием стресса тело мобилизует свои внутренние резервы и наращивает ресурсы. Происходит это двумя способами:

  • путем формирования новых мышечных волокон и тканей из наружных энергетических источников;
  • за счет оптимизации имеющихся ресурсов.

В ходе физических тренировок данный процесс совершается комплексно. Организм не способен контролировать достаточность ресурса, по этой причине его наращивание делается с запасом. Силовые показатели при этом улучшаются.

Что касается динамизма анаболического процесса, то тут все еще проще. Если длительное время организм не попадает в напряженные, стрессовые ситуации, то он освобождается от избыточной мышечной ткани и лишних клеток. Это и есть оптимизация ресурсов.

Интересные статьи:

Фитнес на рабочем месте

Как выбрать кожаную куртку

Стадии анаболизма

Рассматривая анаболизм как комплексный метаболический процесс, можно выделить следующие стадии:

Гормональная

Под влиянием стресса тело входит в фазу супервосстановления. В данный период активизируются регулирующие гормоны.

Смотрите также:  Как накачать икры ног

Это происходит для того, чтобы впоследствии организм за счет свой лучшей подготовленности сумел воспринимать аналогичную нагрузку не стрессовой, а привычной. Таким образом, в гипофизе начинает выделяться гормон роста, что затем приводит к выработке мужских половых гормонов.

Генетическая

Под влиянием изменений гормонального фона в процесс включается генетическая составляющая. Анаболический процесс сменяется катаболическим. Организм рушит все старые клетки за счет изменений в структуре дезоксирибонуклеиновой кислоты.

Проходит усиление взаимосвязей и создание дополнительных цепочек, на основе которых, клетка, чья ДНК подверглась изменениям, создает предпосылки к переходу на следующую стадию анаболизма.

Строительная

Данная стадия включает несколько этапов:

  • гипертрофию мышечной клетки;
  • увеличение энергетической емкости;
  • рост запасов гликогена;
  • увеличение силовой составляющей.

В результате мышцы плотнеют, активнее двигаются, повышается их выносливость. На этом этапе могут проявляться катаболические сопротивления.

Это нормально, когда одновременно происходит разрушение клеток и строительство. Стимулирование анаболизма ведет к увеличению строительства и уменьшению разрушения.

Факторы, определяющие анаболизм

Людям, решившим заняться спортом или же просто привести организм в норму, важно понимать, что правильный энергетический обмен возможен только при наличии следующих факторов:

  • сбалансированное питание, обеспечивающее строительный материал для мышц;
  • полноценный отдых и сон;
  • психологическая стабильность, способствующая снижению скорости катаболических реакций;
  • избегание чрезмерной дополнительной стимуляции организма гормонами.
полезная еда
Важно употреблять нужное количество белков/Yandex Collections

Для получения заметных результатов достаточно бывает активно протекающего анаболического процесса. Неконтролируемый прием стимулирующих препаратов для ускорения анаболизма зачастую провоцирует проблемы на гормональном уровне и приводит к нежелательным патологиям.

Смотрите также:  Как выбрать протеин?

Я родилась и выросла в Челябинске. С детства интересовалась модой. В частности, мужской.
По образованию я маркетолог, но мое призвание - мир моды. Поэтому я начала развиваться в этой сфере, это доставляет мне настоящее удовольствие.

Оцените автора
Добавить комментарий