Потеря жировой прослойки, рост мышечной массы, повышение мышечного тонуса мышц не могут проходить без анаболизма. Это метаболический процесс, регулируемый оптимизацией ресурсов и их наращиванием.
Второе возможно только при переизбытке внутренних строительных материалов. Анаболизм белков – это не только энергетический процесс, способствующий наращиванию тканей, увеличению их силы и выносливости, это еще и мощное воздействие на иммунитет.
Для анаболизма белка требуется 3 ключевых фактора:
- ситуация стресса;
- правильное восстановление;
- наличие энергетических ресурсов.
Процесс анаболизма
Под влиянием стресса тело мобилизует свои внутренние резервы и наращивает ресурсы. Происходит это двумя способами:
- путем формирования новых мышечных волокон и тканей из наружных энергетических источников;
- за счет оптимизации имеющихся ресурсов.
В ходе физических тренировок данный процесс совершается комплексно. Организм не способен контролировать достаточность ресурса, по этой причине его наращивание делается с запасом. Силовые показатели при этом улучшаются.
Что касается динамизма анаболического процесса, то тут все еще проще. Если длительное время организм не попадает в напряженные, стрессовые ситуации, то он освобождается от избыточной мышечной ткани и лишних клеток. Это и есть оптимизация ресурсов.
Интересные статьи:
Стадии анаболизма
Рассматривая анаболизм как комплексный метаболический процесс, можно выделить следующие стадии:
Гормональная
Под влиянием стресса тело входит в фазу супервосстановления. В данный период активизируются регулирующие гормоны.
Это происходит для того, чтобы впоследствии организм за счет свой лучшей подготовленности сумел воспринимать аналогичную нагрузку не стрессовой, а привычной. Таким образом, в гипофизе начинает выделяться гормон роста, что затем приводит к выработке мужских половых гормонов.
Генетическая
Под влиянием изменений гормонального фона в процесс включается генетическая составляющая. Анаболический процесс сменяется катаболическим. Организм рушит все старые клетки за счет изменений в структуре дезоксирибонуклеиновой кислоты.
Проходит усиление взаимосвязей и создание дополнительных цепочек, на основе которых, клетка, чья ДНК подверглась изменениям, создает предпосылки к переходу на следующую стадию анаболизма.
Строительная
Данная стадия включает несколько этапов:
- гипертрофию мышечной клетки;
- увеличение энергетической емкости;
- рост запасов гликогена;
- увеличение силовой составляющей.
В результате мышцы плотнеют, активнее двигаются, повышается их выносливость. На этом этапе могут проявляться катаболические сопротивления.
Это нормально, когда одновременно происходит разрушение клеток и строительство. Стимулирование анаболизма ведет к увеличению строительства и уменьшению разрушения.
Факторы, определяющие анаболизм
Людям, решившим заняться спортом или же просто привести организм в норму, важно понимать, что правильный энергетический обмен возможен только при наличии следующих факторов:
- сбалансированное питание, обеспечивающее строительный материал для мышц;
- полноценный отдых и сон;
- психологическая стабильность, способствующая снижению скорости катаболических реакций;
- избегание чрезмерной дополнительной стимуляции организма гормонами.
Для получения заметных результатов достаточно бывает активно протекающего анаболического процесса. Неконтролируемый прием стимулирующих препаратов для ускорения анаболизма зачастую провоцирует проблемы на гормональном уровне и приводит к нежелательным патологиям.
