Спорт и алкоголь

Алкоголь в спорте Спортзал

Когда человек начинает активно заниматься спортом, ему кажется, что физических упражнений будет достаточно, чтобы создать фигуру своей мечты. Но на самом деле результат придет только тогда, когда вы полностью пересмотрите свои привычки. К примеру, очень часто человек не понимает, что тренировки несовместимы с употреблением спиртного.

Даже если вы решите ограничиться небольшим его количеством, это все равно негативно скажется на результате. К примеру, даже легкое опьянение по влиянию на состояние мышц равносильно пропуску одной тренировки. О систематическом употреблении алкоголя и речи не идет, ведь это снижает эффективность от физических упражнений на 100%.

Боксер и алкоголь

Когда спиртное попадает в организм, почки начинают интенсивно выводить жидкость, вследствие чего происходит обезвоживание. Когда мышцам недостаточно воды, их рост прекращается, иногда и вовсе начинается их разрушение. Обратите внимание, что даже слабоалкогольные напитки, в которых содержание спирта не превышает 4%, снижают скорость восстановления мышц, поэтому их крайне нежелательно употреблять даже изредка.

Также алкоголь провоцирует дефицит кальция, цинка, витаминов А, С, В, фосфатов. Без этих веществ тренировочный процесс становится малоэффективным. Витамины и микроэлементы очень важны в построении мышц.

Алкоголь и спорт не дружат

После тяжелых тренировок организму необходим полноценный сон, который обеспечивает быстрое восстановление мышц. Спиртные напитки вызывают нарушение сна, провоцируют бессонницу.

Смотрите также:  Как накачать грудь мужчине в домашних
Оцените статью
Добавить комментарий